nhung-dieu-nen-biet-ve-bong-gan-co-chan-khi-choi-cau-long

Những điều nên biết về bong gân cổ chân khi chơi cầu lông

JUBI SPORT 15/07/2018

Cầu lông là môn thể thao phổ biến được yêu thích. Có khi bạn cũng có thể gặp phải những chấn thương do tập luyện sai cách. Cùng tìm hiểu những điều cần biết về bong gân cổ chân khi chơi cầu lông ở bài viết này của Jubi Sport nhé.

Dấu hiệu của bong gân khớp cổ chân trong lúc chơi cầu lông

Bong gân khớp cổ chân có thể là kết quả của sự lật bàn chân vào bên trong khi đang chạy trên sân cầu lông. Các dấu hiệu dễ nhận biết nhất đó là bạn thấy đau vùng cổ chân đến mức phải dừng hoạt động, bàn chân bị sưng phù ít nhiều tùy theo tình trạng nặng hay nhẹ. Cũng có thể dấu hiệu chỉ là xuất huyết dưới da với vết bầm tím sau quá trình chơi cầu lông.

Những điều nên biết về bong gân cổ chân khi chơi cầu lông 1

Nhận diện bong gân khớp cổ chân khi chơi cầu lông

Nếu các dấu hiệu trên xảy ra sau khi bị lật cổ chân (khoảng một ngày sau) thì càng chắc chắn là một tình trạng bị bong gân. Có ba mức độ bong gân thường thấy ở người tập cầu lông:

- Độ 1: dây chằng chỉ bị dãn ra một phần (nhẹ).

- Độ 2: dây chằng bị đứt hay rách một phần (nặng).

- Độ 3: dây chằng bị đứt hoàn toàn (rất nặng).

Cách điều trị bong gân khớp cổ chân khi chơi cầu lông

Ngay khi bị chấn thương bạn cần dừng chơi cầu lông ngay lập tức rồi dùng đá chườm lên cổ chân để giảm đau và giảm sưng. Sau đó hãy lấy băng quấn quanh cổ chân để cố định vùng bị thương.

Bạn có thể sử dụng các loại thuốc giảm đau thông thường. Vài ngày sau đó tùy tình hình của khớp cổ chân để tham vấn ý kiến bác sĩ tìm ra phương pháp điều trị hợp lý.

Những điều nên biết về bong gân cổ chân khi chơi cầu lông 2

Sơ cứu khi bị bong gân cổ chân trong quá trình chơi cầu lông

Trong giai đoạn sau chấn thương, khi đã giảm đau và phù nề, bạn cần tập luyện khớp cổ chân với bài tập không có áp lực. Gợi ý cho bạn một bài tập đó là:

- Chân duỗi thẳng, ngón chân hướng lên trên, gót ở dưới.

- Lật bàn chân qua trái, rồi qua phải mỗi bên 15 lần.

- Gấp cổ chân vào rồi lại duỗi cổ chân ra, cũng làm 15 lần.

- Chú ý không tập gắng sức đến mức đau cổ chân. Sau khi tập tiếp tục chườm lạnh cổ chân.

Trên đây là những điểm cần lưu ý về dấu hiệu cũng như phương pháp chữa trị cho người bị bong gân cổ chân trong lúc chơi cầu lông. Hy vọng sẽ giúp bạn có thêm thông tin hữu ích.

 

                                              

Bình luận
Nội dung này chưa có bình luận, hãy gửi cho chúng tôi bình luận đầu tiên của bạn.
VIẾT BÌNH LUẬN